Un meraviglioso programma di lezioni, che si terranno, all’interno di un Cenacolo del XIII Secolo. A cura di Maria Assunta Siena e Lex Ulibarri, Istruttori al Centro Flex Village di Foligno
Sabato 5 Ottobre
H 16:00 – 16:45
HATHA YOGA: BACK BONE, AVERE “SPINA DORSALE”
Nell’allineamento delle vertebre il segreto dell’autostima)
H. 16:45-17:00 RIFLESSIONI
H. 17:00-17:45
♣ PILATES: CORE STABILITY, CENTRATI
H. 18:00-18:45
HATHA YOGA: HAPPY HIPS-LIBERI DI SCEGLIERE
Le anche, fondamento di equilibrio e libertà di movimento
H. 18:45-19:00 RIFLESSIONI
H. 19:00-19:45
♣ PILATES: FOAM ROLLER
consapevoli nell’allineamento
H. 20:00-20:45
ANUSARA YOGA: “segui il tuo cuore fluendo con la grazia”
H. 20:45-21:00 RILASSAMENTO
Domenica 6 Ottobre
H. 10:30-11:00
HATHA YOGA: SUN SALUTATION, INIEZIONE DI BUONUMORE
coltiva la tua pratica personale
H. 11:00-11:45
ANUSARA YOGA: “APRI IL TUO CUORE”
H. 11:45-12:00 RIFLESSIONI
H. 12:00-12:45
YOGA FLY
IN ALTERNATIVA: *YOGILATES: SHOULDER’S RELIEF, CHE LEGGEREZZA! Responsabili e immediate senza stess
PAUSA
H. 14:30-15:00
BAGNO DI GONG
“Il suono ci permette di sentire anche ciò che non riusciamo a vedere…”
15:00-15:15 RIFLESSIONI
15:30-16:15 ♣ MATWORK PILATES
(CONSIGLIAMO ABITI COMODI; LE LEZIONI VENGONO PRATICATE SENZA SCARPE)
info@flexvillage.com
TRX con Luscan Dragos, una partecipazione speciale!!!! Dragos, per 10 anni giocatore della Steaua Bucharest di Pallamano, international coach di tennis, personal e phisical trainer, kinesiotherapeuta, Istruttore certificato TRX sarà per tre giorni a Bettona in Shape per insegnare a tutti questo allenamento speciale, che impegna tutto il corpo. Mini classi saranno organizzate durante i tre giorni per tutti coloro che vorranno provare.
Il programma sarà completato da un programma di lezioni tenute da Ivana Macellari di Elite Dance.
Sabato 5 Ottobre
17.30/ 18.15 TRX Functional
18:30/19.00 TRX Abs
19.15/20.00 TRX Gag
Domenica 6 Ottobre
17.30/ 18.15 TRX Pilates
18:30/19.00 TRX Functional
19.15/20.00 TRX Abs
Inoltre verranno presentate lezioni di BOOT CAMP e CROSS FIT
Infoline ivanamacellari@libero.it
